Sastojci: 2 velike tikvice 1 jaje 3 žlice mljevenog sezama (može i integralno brašno) prstohvat papra 3 prstohvata soli 40 g tvrdog sira (naribanog) pola glavice manjeg lukaNaribajte tikvice, posolite, popaprite i zatim dobro ocijedite. Dodajte sve ostale sastojke i dobro promiješajte. Žlicom rasporedite smjesu po tavi (stavite malo kokosovog/maslinovog ulja). Pecite na srednje jakoj …
1 banana 4 žlice zobenih pahuljica 2 žlice whey proteina od jagode 40g smrznutih domaćih kupina (ili voće po želji, preporučujem jagode, maline, višnje, šumsko voće) malo vode, cimet i đumbir Sve sastojke staviti u blender te dodati vode ovisno o željenoj gustoći smoothieja. Tko ne koristi whey, neka stavi dvije velike žlice posnog sira …
Sastojci: 500 g purećeg mljevenog mesa 1 jaje mrkva luk tikvica zelena paprika Začini: sol, Vegeta, crvena paprika, češnjak. Svo povrće sitno nasjeckati i umiješati sa purećim mljevenim mesom te dodati začine. Oblikovati te peći na maslinovom ili kokosovom ulju na umjerenoj vatri. Moj obrok je najčešće 150 g mesa ( otprilike 2 veća faširanca), …
Odličan obrok s malim udjelom ugljikohidrata (samo iz povrća) i puno proteina! U posudi izmiješati: tikvicu (naribati) mrkvu (sitno nasjeckati ili naribati) 200 g posnog sira 4 cijela jaja pola praška za pecivo jedna-dvije žličica soli i malo papraSmjesu izliti u kalup kojeg ste prethodno premazali uljem i posuli na dno malo brašna da se …
Sastojci: 5 žlica zobenih pahuljica 1 banana 2 žlice whey proteina (okus po želji, ja stavljam protein od jagode) cimet Način pripreme: zobene pahuljice kratko prokuham s malo vode, dok sve ne postane gusta kaša. Maknem s vatre te dobro umiješam whey i dodam sitno nasjeckanu bananu. Tko voli cimet, neka ga slobodno doda u …